Vitamin D₃ + K₂: strukturelle Unversehrtheit, Muskelfunktion und gesundes Altern

Eine der sichtbarsten Folgen des Alterns ist der Verlust von Muskelkraft und Knochendichte. Diese funktionelle Verschlechterung erhöht das Risiko für Stürze, Knochenbrüche und den Verlust der Selbstständigkeit. Vitamin D₃ und K₂ spielen gemeinsam eine zentrale Rolle bei der Erhaltung dieser strukturellen Integrität und tragen zur langfristigen Gesundheit bei.

Vitamin D wirkt im Körper als ein Hormon, das an den Vitamin-D-Rezeptor (VDR) bindet, einen transkriptionellen Regulator, der ein breites Spektrum an Genen beeinflusst, darunter Gene, die am Calcium- und Phosphatstoffwechsel, an der Muskelfunktion und an der Immunregulation beteiligt sind. Durch diese Genregulation spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Knochenstärke, Muskelfunktion und Immunbalance, wenn wir älter werden.¹

Vitamin K₂ aktiviert Vitamin-K-abhängige Proteine wie Osteocalcin und Matrix-Gla-Protein (MGP), die für die richtige Verarbeitung von Calcium im Körper essenziell sind. Osteocalcin hilft, Calcium in der Knochenmatrix zu binden, was die Knochenmineralisierung stärkt, während MGP hilft zu verhindern, dass sich Calcium in weichen Geweben wie Blutgefäßen ablagert. Die Kombination aus Vitamin D₃ und K₂ unterstützt so eine effiziente Nutzung von Calcium für den Knochenaufbau und trägt dazu bei, unerwünschte Verkalkung in weichen Geweben zu begrenzen.²

Studien am Menschen zeigen, dass ein angemessener Vitamin-D-Status mit besserer Muskelkraft, verbessertem Gleichgewicht und einem verringerten Sturzrisiko bei älteren Menschen zusammenhängt und dass eine Vitamin-D-Supplementierung häufig zu einer verbesserten Muskelfunktion führt, insbesondere bei Personen mit niedrigen Ausgangswerten.³ 

Vitamin K₂ wird in klinischen und beobachtenden Studien mit besserer Knochenqualität und einem günstigeren Muster der Calciumverwertung in Verbindung gebracht, was zusammen mit Vitamin D zu einem geringeren Risiko für Knochenfrakturen beitragen kann. Zudem legt die Literatur nahe, dass eine kombinierte Supplementierung mit Vitamin D₃ + K₂ einen synergistischen Effekt auf die Knochengesundheit haben kann, da Vitamin D die Produktion von Vitamin-K-abhängigen Proteinen stimuliert und Vitamin K diese für die Nutzung aktiviert.⁴

Im Kontext eines gesunden Älterwerdens unterstützen Vitamin D₃ und K₂ insbesondere den Erhalt der Gewebefunktion, die Effizienz des Calciumstoffwechsels und die Gesundheit von Knochen und Muskeln — grundlegende Aspekte körperlicher Resilienz, Mobilität und funktioneller Selbstständigkeit im höheren Alter.

Quellen:

1.       .  Das synergistische Zusammenspiel zwischen den Vitaminen D und K für die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5613455/
2. Rolle von Vitamin K bei der Knochenmineralisierung und -gesundheit: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2420
3. Vitamin D und Muskelfunktion: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4427016/
4. Matrix-Gla-Protein & Osteocalcin-Biologie — Basisinformationen über MGP und Osteocalcin, zwei Vitamin-K-abhängige Proteine, die die Calciumbindung in den Knochen fördern und unerwünschte Verkalkung hemmen.
   https://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_Gla_protein
   https://en.wikipedia.org/wiki/Osteocalcin