Efectos secundarios de la Nicotinamida Riboside
En un estudio clínico, los investigadores descubrieron que una dosis diaria de 500 mg Nicotinamide Riboside (NR) condujo a un aumento promedio del 90% en los niveles de NAD⁺ después de cuatro semanas en comparación con el grupo placebo. Estas cifras son llamativas, pero también plantean preguntas lógicas: ¿es realmente seguro el NR? ¿Hay efectos secundarios? ¿Y qué opinan las personas que ya lo usan?
En este artículo analizamos los posibles efectos secundarios, compartimos experiencias de usuarios y comentamos lo que la ciencia dice hasta ahora sobre la seguridad del NR. Así podrás tomar una decisión informada.
¿Para qué sirve Nicotinamide Riboside?
Nicotinamide Riboside es una forma de vitamina B3² y un precursor directo de NAD⁺¹. Esta coenzima está presente en todas tus células y participa en cientos de procesos, desde la producción de energía hasta la reparación del ADN³.
En investigaciones, el aumento de los niveles de NAD⁺ se asocia con:
- Mejor equilibrio energético en las células
- Apoyo a la reparación celular
-
Posible ralentización del deterioro relacionado con la edad⁴
Como los niveles de NAD⁺ disminuyen a medida que envejeces, cada vez más personas, desde deportistas hasta biohackers, consideran el NR como una forma de contrarrestar esta disminución.
Efectos secundarios de Nicotinamide Riboside
La buena noticia: varios estudios en humanos muestran que, por lo general, el NR se tolera bien, incluso con dosis más altas. No se han encontrado efectos secundarios graves en adultos sanos que usaron NR dentro de las cantidades recomendadas.
Aun así, algunos usuarios informan de molestias leves y temporales, como:
- Cansancio o una ligera sensación de apatía
- Náuseas o estómago revuelto
- Dolor de cabeza
-
Molestias gastrointestinales leves
Estas molestias no son frecuentes y por lo general desaparecen por sí solas si suspendes el uso o reduces la dosis. Como cada persona reacciona de manera distinta, sigue siendo recomendable estar atento a las señales de tu cuerpo.
¿Qué dicen los estudios científicos sobre la seguridad?
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) evaluó el cloruro de NR y concluyó que es seguro para adultos sanos cuando se utiliza hasta 300 mg al día en complementos alimenticios⁶. Para mujeres embarazadas y lactantes, se recomienda un máximo de 230 mg al día.
En un estudio clínico en adultos de mediana edad y mayores, 1000 mg de NR al día durante ocho semanas condujeron a un aumento significativo de los niveles de NAD⁺, sin efectos secundarios graves⁵. La mayoría de los participantes no reportó ninguna molestia.
También en investigación preclínica con animales no se encontraron problemas graves de seguridad, aunque sigue siendo importante tener precaución al trasladar directamente los resultados en animales a los humanos.
¿Quién no debe usar Nicotinamide Riboside?
Aunque el NR se considera seguro para la mayoría de los adultos sanos, hay grupos en los que se recomienda precaución:
- Mujeres embarazadas y mujeres que están amamantando – úsalo solo previa consulta con un médico
- Personas con enfermedades hepáticas – debido al papel de la vitamina B3 en el hígado
-
Personas que toman medicamentos – especialmente si son fármacos que afectan al hígado
¿Tienes dudas? Entonces consulta siempre con un profesional de la salud antes de empezar.
