Son araştırmalar, NMN'nin sporla birlikte sporcuya potansiyel faydalar sağlayabileceğini ortaya koydu. NMN'nin, NAD+'ın öncüsü olarak, kullanıcıya yaşlanma sürecini yavaşlatma ve hücre onarımını destekleme gibi birçok fayda sağlayabileceği uzun zamandır bilinmektedir, ancak son araştırmalar bir NMN takviyesinin sporcuların fonksiyonlarını önemli ölçüde artırabileceğini ortaya koydu.
Egzersiz sırasında dayanıklılık araştırması
Araştırma Guanghzou Spor Üniversitesi'nden Hu ve meslektaşlarının yaptığı araştırma, NMN'nin sporcuların fonksiyonlarını önemli ölçüde artırabileceğini ortaya koydu. Bu araştırma, orta yaşlı sporcuların ve sağlıklı atletlerin NMN'den benzer faydalar sağlayıp sağlayamayacağını araştırmak için yapıldı. Bu araştırma sırasında koşucular altı hafta boyunca günlük olarak 300, 600 veya 1200 mg NMN tozu ile takviye edildi.
Bu araştırmanın katılımcıları haftada beş ila altı kez, günde 40 ila 60 dakika antrenman yaptı. Antrenmanlardan sonra katılımcılar akciğer ve kalp egzersizi testlerine tabi tutuldu. Sonuçlar, özellikle günde 600 ve 1200 mg dozlarında NMN takviyelerinin dayanıklılığı önemli ölçüde artırdığını gösterdi. Vücudun oksijen alıp dokulara iletme yeteneği önemli ölçüde iyileşti.
Bu araştırmaya dayanarak, NMN takviyesinin sporcularda egzersiz sırasında dayanıklılığı artırmada değerli bir katkı sağlayabileceği sonucuna varılabilir.
NMN'nin spor performanslarına sağladığı yardım
Hu ve meslektaşlarının yaptığı araştırmalar, NMN kullanımının sporculara spor performansları sırasında daha iyi bir enerji seviyesi sağlayabileceğini daha da gösterebilir. Buradan çıkarılabilecek iyi haber, sporcuların NMN alımından sonra daha büyük bir dayanıklılık kazanabilecekleridir. Bu sayede daha uzun süre spor yapabilirler ve bu, daha sağlıklı bir vücut ve beyin anlamına gelebilir.
NMN Nedir? NMN brokoli ve avokado gibi ürünlerde doğal olarak bulunan bir moleküldür, ancak küçük miktarlarda. Bu moleküllerin bulunduğu miktarlar, vücudu yeterince desteklemek için çok küçüktür. NMN, yaşlanmayı önlemek ve enerji seviyelerini korumak için gerekli bir moleküldür. Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürebilmek için günlük NMN alımının 500 mg'da kalması önemlidir. NMN, bol hareket ve iyi bir diyetle sağlıklı bir yaşam tarzına katkı sağlayabilir.
NMN'nin sporculara sunduğu avantajlar nelerdir?
Hu ve meslektaşlarının araştırması, doğru dozajda NMN'nin sporcu üzerinde olumlu etkisi olabileceğini gösterdi. Şimdi bu avantajların tam olarak ne olabileceğini açıklamak için daha fazla bilgi vereceğiz. Böylece NMN aldıktan sonra sunduğu avantajlardan siz de yararlanabilirsiniz.
- Daha iyi kondisyon: NMN, size daha iyi bir kondisyon sağlayarak daha uzun süre sprint yapabilmenizi sağlar. Bu, koşu, atletizm veya örneğin futbol gibi dayanıklılık sporları için büyük bir avantajdır.
- Daha fazla güç: Takviye olarak NMN, kaslarınızda daha fazla güç geliştirebilir. Bu kasları spor salonundaki antrenmanınızda veya koşu seansınızda kullanabilirsiniz.
- Kasların teşviki: NMN kullanımı kasları olumlu etkileyebilir. Sağlıklı kaslar sayesinde sakatlanma veya başka yaralanma riski daha az olur. Bu sayede daha uzun süre spor yapabilir ve iyileşme daha kolay olur.
- Koşucularda aerobik kapasitenin artırılması: Koşucular, NMN kullanımı ile daha fazla oksijen alabilirler. İskelet kasları geliştirilebilir, böylece daha fazla oksijen alınabilir. Ayrıca, VO2 ve VO2max'ta iyileşmeler sağlar, ortaya çıkıyor araştırma.
Bir üst düzey sporcunun NMN kullanımı
Justine Gayraud, dünya şampiyonu fitnessçidir ve NMN kullanır. 2015 Miss Universe, NMN'yi günlük antrenmanlarını ve iyileşmesini hızlandıran ve geliştiren önemli bir besin takviyesi olarak tanımlar. 'Vücudumdaki NAD depolarını yeniden artırmak için NMN alıyorum, özellikle de vücudun doğal üretimi yaşla birlikte azaldığı için.', diyor dünya şampiyonu.
Spor sonrası NMN'nin etkisi
NMN, kasların iyileşmesine büyük katkı sağlar. NMN, mitokondriyal fonksiyonu teşvik eder. Mitokondrilerin önemli bir işlevi enerji üretmektir. Bu nedenle, NMN spor sonrası iyileşme süresini hızlandırmaya yardımcı olur ve spor sonrası daha az kas ağrısı yaşarsınız. Ayrıca, yoğun eforlardan sonra genel kas yorgunluğu ve ağrısına da yardımcı olur.
NMN kullanımının bir diğer sportif sonucu, ağır fiziksel eforun sıkça bir sonucu olan oksidatif stresi ve iltihaplanmayı azaltmaktır. NMN kullanımı, kas hasarını en aza indirebilir ve genel iyileşme sürecini teşvik edebilir.
Sporcular için NMN
Birçok atlet NMN satın alır. NMN, sporcular için iyi kullanılabilecek bir takviyedir. Avantajları, sporcuların enerji seviyelerini optimize eder ve iyileşmeyi teşvik eder. Birçok üst düzey sporcu için, dünya şampiyonu Justine Gayraud'un 2015'teki fitness diyetinde olduğu gibi, bu bir parçasıdır. Bu yüzden birçok sporcu NMN'yi takviye olarak kullanır.
