Magnezyum L-treonat (Magtein®) üzerine yeni bir insan çalışması: sonuçlar gerçekten ne söylüyor?

Magnezyum takviyeleri her zamankinden daha popüler, ancak her magnezyum formu aynı ölçüde bilimsel ilgi görmüyor. Son yılların en çok konuşulan formlarından biri, Magtein® marka adıyla da bilinen magnezyum L-treonattır. Bu form, özellikle bilişsel işlevler, odaklanma ve uyku kalitesine olası desteğiyle bilinir. Ayrıca bu magnezyum formu, kan-beyin bariyerini geçebilme özelliğiyle de tanınır; böylece magnezyumun beyinde daha verimli şekilde kullanılabilir hâle gelmesi mümkün olabilir.

2025’te Frontiers in Nutrition dergisinde, araştırmacıların uyku kalitesi azalmış sağlıklı yetişkinlerde magnezyum L-treonatın etkilerini incelediği yeni bir plasebo kontrollü insan çalışması yayımlandı. Peki bu çalışma gerçekte ne kadar güçlü ve bundan ne sonuç çıkarabiliriz?

Çalışmanın tasarımı

Çalışma şu şekilde yürütüldü:

• randomize çalışma
• çift kör çalışma
• plasebo kontrollü çalışma

Toplamda 18 ile 45 yaş arasında 100 yetişkin katıldı. Tüm katılımcılar uyku kalitesinde azalma bildirdi, ancak bunun dışında sağlıklıydı.

Katılımcılar 6 hafta boyunca her gün şunları aldı:

• 2 gram magnezyum L-treonat
  veya
• bir plasebo

Çalışma sırasında çeşitli bilişsel testler uygulandı. Ayrıca araştırmacılar, kalp atım hızı ve HRV (heart rate variability) gibi fizyolojik verileri ölçmek için giyilebilir cihazlar da kullandı.

Araştırmacılar ne buldu?

Sonuçlara göre magnezyum L-treonat grubu şu alanlarda iyileşmeler gösterdi:

• çalışma belleği
• reaksiyon süresi
• el-göz koordinasyonu
• bilişsel performans
• öznel uyku kalitesi
• kalp atım hızı değişkenliği (HRV)

Ayrıca araştırmacılar, “bilişsel yaş” olarak adlandırılan ölçütte bir iyileşme bildirdi; katılımcılar ortalamada, bilişsel performansları daha genç bir yaşla örtüşüyormuş gibi puan aldı.

Bu, bazı medya organlarının bunu “daha genç beyinler” olarak çevirmesi nedeniyle internette çok dikkat çekti. Yine de burada nüans önemlidir.

“7,5 yıl daha genç beyin” aslında ne anlama geliyor?

Çalışmadaki en dikkat çekici iddialardan biri, bilişsel yaşta yaklaşık 7,5 yıllık bir iyileşme olduğuydu.

Ancak bu, beynin kelimenin tam anlamıyla biyolojik olarak gençleştiği anlamına gelmez. Bu, bilişsel test sonuçlarına dayalı hesaplanmış bir puandır. Bir kişi hafıza, tepki süresi ve dikkat alanlarında daha iyi puan aldığında, bu model aracılığıyla “daha genç bir bilişsel yaş” olarak yorumlanabilir.

Dolayısıyla bu, biyolojik olarak beynin gençleşmesinin doğrudan bir ölçümü değil; test performanslarının istatistiksel bir yorumudur.

Bu çalışma neden ilginç?

Bu çalışma, birçok diğer takviye araştırmasına kıyasla daha güçlü tasarlanmış. Bunun nedenlerinden biri de araştırmacıların şunları kullanmış olması:

• plasebo kontrolü
• çift kör randomizasyon
• nesnel bilişsel testler
• giyilebilir cihazlar aracılığıyla fizyolojik ölçümler

Ayrıca, bilimsel araştırmalarda sıkça kullanılan, bilinen bir bilişsel test platformu olan NIH Toolbox da kullanıldı.

Ayrıca sonuçlar, magnezyum L-treonat üzerine yapılan önceki çalışmalarla kısmen örtüşüyor; bu çalışmalarda da uyku kalitesi ve bilişsel performansta iyileşmeler görülmüştü.

Buradan ne sonuç çıkarabiliriz?

Bu insan çalışması, magnezyum L-treonatın şu konularda muhtemelen destek sağlayabileceğine dair ilginç bulgular sunuyor:

• bilişsel performans
• odaklanma
• çalışma belleği
• stres altında zihinsel performans
• uyku kalitesi

Bilişsel testler ile HRV ölçümlerinin birleşimi bu çalışmayı güçlü kılıyor.

Sonuç

Magnezyum L-treonat, bilişsel destek alanında şu anda en çok araştırılan magnezyum formları arasında yer alıyor. 2025 tarihli bu yeni çalışma, bu formun odaklanma, hafıza ve uykuya bağlı bilişsel performans için olası faydalar sunabileceğine dair giderek artan kanıtlara katkıda bulunuyor.

Kaynakça

• Frontiers in Nutrition (2025). Sağlıklı yetişkinlerde magnezyum L-treonat takviyesinin biliş, uyku kalitesi ve fizyolojik stres belirteçleri üzerindeki etkileri. Şu adresten erişilebilir: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1729164/full
• Hausenblas, H. A. ve ark. (2024). Magnezyum L-treonat takviyesi ve uyku/bilişsel sonuçlar. Nutrients.
• Slutsky, I. ve ark. (2010). Beyin magnezyumunu artırarak öğrenme ve hafızanın güçlendirilmesi. Neuron, 65(2), 165–177.
• Vink, R. & Nechifor, M. (2011). Merkezi Sinir Sisteminde Magnezyum. University of Adelaide Press.