Araştırma: NMN takviyesi uyku kalitesini iyileştirir
Yaşlı Japon yetişkinlerde NMN'nin 12 haftalık alımının uyku kalitesi, yorgunluk ve fiziksel performans üzerindeki etkisi araştırılmıştır.
Sonuçların özeti
- NMN takviyesi, 65 yaş ve üzeri yetişkinlerde uyku kalitesini iyileştirir ve uykululuğu azaltır.
- Daha iyi bir uykunun bilişi ve fiziksel performansı iyileştirdiği gösterilmiştir, bu da yaşlı yetişkinlerin yaşam perspektifini iyileştirebilir ve insanların yaşadığı sağlıklı yılların sayısını artırabilir.
Çalışma özeti
Yaşlanan yetişkinler, yaşam kalitesinde azalmaya ve artan ölüm oranına yol açabilecek kötüleşen uyku kalitesi ve fiziksel veya zihinsel yorgunluk yaşayabilirler. Bu çalışma, yaşlı yetişkinlerde nikotinamid mononükleotidin (NMN) zaman bağımlı alımının uyku kalitesi, yorgunluk ve fiziksel performans üzerindeki etkilerini araştırdı. Araştırma, dört gruba (NMN_AM; öğleden önce, NMN_PM; öğleden sonra, Placebo_AM, Placebo_PM) ayrılan 108 katılımcıyı içeriyordu. 12 hafta boyunca her gruba günlük olarak NMN (250 mg) veya plasebo verildi. Uyku kalitesi Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi kullanılarak ve yorgunluk "Jikaku-sho shirabe" anketi kullanılarak değerlendirildi. Fiziksel performans, el sıkma gücü, 5 kez oturup kalkma (5-STS), zamanlı kalk ve yürü ve 5 metre alışılmış yürüme mesafesi ile ölçüldü. 5-STS ve uykululuk arasında dikkat çekici etkileşimler gözlemlendi. Müdahale sonrasında, tüm gruplar 5-STS'de anlamlı iyileşme ve müdahale öncesine kıyasla müdahale sırasında ve sonrasında NMN_PM ve Placebo_PM gruplarında azalan uykululuk gösterdi. NMN_PM grubu, 5-STS'de (d = 0.72) ve uykululukta (d = 0.64) en büyük iyileşmeyi gösterdi. Genel olarak, öğleden sonra NMN alımı, yaşlı yetişkinlerde alt ekstremite fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirdi ve uykululuğu azalttı. Bu bulgular, NMN'nin fiziksel performansı koruma ve yaşlı yetişkinlerde yorgunluğu azaltma potansiyelini önermektedir.
