Doğal olarak kanda bulunan bir amino asit olan homosistein, giderek artan bir şekilde kalp-damar hastalıkları için bir risk faktörü olarak görülmektedir. Artan homosistein seviyeleri, kalp hastalıkları ve felç riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu seviyeleri düşürmeye yardımcı olabilecek takviyelere olan ilgi artmaktadır. En önemli takviyelerden biri, betaïne olarak da bilinen trimetilglisin (TMG)'dir.
TMG Nedir?
TMG, ıspanak, şeker pancarı, deniz ürünleri ve tam tahıllar gibi gıdalarda yaygın olarak bulunan doğal bir maddedir. Vücutta metil grubu donörü olarak önemli bir rol oynar, bu da homosisteinin metiyonine dönüşümü gibi kritik biyokimyasal süreçlere yardımcı olduğu anlamına gelir. Bu süreç, homosistein seviyelerinin düşmesine katkıda bulunur ve kardiyovasküler sağlığın korunmasına yardımcı olabilir.
Çalışma: TMG'nin Homosistein Seviyeleri Üzerindeki Etkisi
Wageningen Üniversitesi ve TNO Nutrition and Food Research araştırmacıları tarafından yürütülen bir çalışma, sağlıklı yetişkinlerde düşük doz TMG'nin homosistein seviyeleri üzerindeki etkisini inceledi. Katılımcılara altı hafta boyunca günlük 1,5 gram, 3 gram veya 6 gram TMG dozları verilirken, bir kontrol grubu plasebo aldı.
Sonuçlar, TMG'nin homosistein seviyelerinde önemli düşüşlere yol açtığını gösterdi. Günde 1,5 gram TMG alan grup %12'lik bir düşüş görürken, 3 gram ve 6 gram sırasıyla kontrol grubuna göre %15 ve %20'lik bir düşüş sağladı.
Önemli Bulgular
Bu araştırma, TMG'nin düşük dozlarda bile homosistein seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu önemlidir çünkü önceki çalışmalar daha çok günde 6 gramdan fazla olan yüksek dozlara odaklanmıştır. Bulgular, TMG açısından zengin bir diyetin veya bir TMG takviyesinin homosistein seviyelerini düşürmenin ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltmanın basit bir yolu olabileceğini önermektedir.
Homosistein ve Kalp Sağlığı
Yükselmiş homosistein seviyeleri, kan damarlarına zarar ile ilişkilendirilir, bu da iltihaplanmalara ve ateroskleroz (damar sertliği) riskinin artmasına yol açabilir. Bu süreç, kalp krizi ve felç riskini artırır. Bu nedenle, homosistein seviyelerini düşürmek, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için önemli bir strateji olarak görülmektedir.
TMG Nasıl Çalışır?
TMG, vücutta homosisteinin metionine dönüştürüldüğü remetilasyon sürecini destekler. Bu, homosistein seviyelerini düşürür. Metionin, protein üretimi de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda yer alan temel bir amino asittir. TMG alarak, metil gruplarının kullanılabilirliğini artırır, bu da bu sürecin daha verimli işlemesini sağlar ve homosistein seviyelerini düşürür.
TMG'nin Diğer Faydaları
Homosistein seviyelerinin düşürülmesinin ardından, TMG'nin karaciğer fonksiyonunu iyileştirmek ve hücreleri kuruma karşı korumak gibi başka faydaları da vardır. Ayrıca sağlıklı bir metabolizma ve sindirime katkıda bulunabilir.
TMG Nasıl Alınır?
TMG, ıspanak, kinoa ve deniz ürünleri gibi gıdalar tüketilerek beslenme yoluyla alınabilir. Beslenmelerinden yeterince TMG alamayan kişiler için takviyeler bir seçenek olabilir. Araştırmaların gösterdiği gibi, günde 1,5 ila 6 gram gibi düşük dozlar bile homosistein seviyeleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
Sonuç: Kalp Sağlığı İçin Umut Verici Bir Takviye
Araştırma, TMG'nin homosistein seviyelerini düşürmek için basit ve etkili bir yol olabileceğini doğruluyor, bu da kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunur. TMG'nin kalp ve damar hastalıkları üzerindeki uzun vadeli etkilerini araştırmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulsa da, bu takviye kalp hastalığı riskini azaltmak isteyen insanlar için umut verici görünmektedir.
TMG açısından zengin bir diyet veya TMG takviyeleri kullanarak, insanlar daha sağlıklı bir kalp ve daha uzun bir yaşam için önemli bir adım atabilirler.
Önemli Noktalar:
- TMG, homosisteini metionine dönüştürmeye yardımcı olur, böylece homosistein seviyeleri düşer.
- Yükselmiş homosistein seviyeleri, kalp ve damar hastalıkları için bir risk faktörüdür.
- Düşük doz TMG takviyesi, homosistein seviyelerini %12-20 oranında düşürebilir.
- TMG açısından zengin bir diyet, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sonuç:
Besinlerde ve takviyelerde bulunan TMG, homosistein seviyelerini düşürmek ve kalp sağlığını iyileştirmek için doğal bir yol olarak büyük potansiyele sahiptir.
Kaynak: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622161778
