Sağlık ve refah alanında, hayatlarını bilimsel araştırmalara adayan uzmanlardan öğrenmek her zaman ilginçtir. Bu uzmanlardan biri, tanınmış bir nörobiyolog ve Stanford Tıp Fakültesi'nde profesör olan Andrew Huberman'dır. Beyin fonksiyonları, uyku ve fitness gibi konularda bilimsel içgörüleri erişilebilir bir şekilde paylaştığı Hubberman Lab adlı podcast'i ile tanınır.
Huberman, son zamanlarda Nikotinamid Mononükleotid, daha iyi bilinen adıyla NMN kullanımıyla ilgili çok fazla dikkat çekmiştir. Bu takviyeyi enerji seviyelerini artırmak ve genel esenliğini iyileştirmek için kullanmaktadır, ancak yaşam süresini uzatma niyeti yoktur. Andrew Huberman'ın NMN'yi neden ve nasıl kullandığını merak ediyor musunuz? O zaman okumaya devam edin!
Stanford'un Dr. Andrew Huberman'ı kimdir?
Andrew Huberman, Stanford Tıp Fakültesi'nde nörobiyoloji ve oftalmoloji profesörüdür. Etkileyici bir akademik geçmişe sahiptir ve nörobilim alanında önde gelen bir araştırmacıdır. Uzmanlığı özellikle nöroplastisite, yani sinir sisteminin deneyime uyum sağlama ve öğrenme şekli üzerinedir. Bu, çalışmalarını, beyinlerimizin nasıl işlediğini ve farklı yaşam koşullarıyla nasıl değiştiğini anlamak için son derece önemli kılmaktadır.
Ayrıca Huberman, popüler Huberman Lab Podcast'inin kurucusu ve sunucusudur. Bu podcast'te, karmaşık bilimsel içgörüleri herkesin günlük yaşamında uygulayabileceği pratik stratejilere dönüştürmektedir. İster uyku alışkanlıklarının iyileştirilmesi, ister stres yönetimi, ister bilişsel işlevler olsun, Huberman, sağlam bilimsel araştırmalara dayanan değerli ipuçları sunmaktadır.
Çalışmaları, stres, uyku, bilişsel işlev ve takviyelerin sağlık üzerindeki etkileri gibi geniş bir konu yelpazesini kapsamaktadır. Bu geniş bilgi tabanı, onu sağlık ve esenlik konusunda güvenilir bir kaynak yapmaktadır. Özellikle NMN gibi takviyelerin etkilerine dair içgörüleri büyük ilgi görmüştür ve deneyimleri ve önerileri, bu tür maddelerin genel esenliğimize nasıl katkıda bulunabileceğine dair büyüleyici bir bakış açısı sunmaktadır.
Andrew Huberman'ın NMN hakkındaki görüşü
Andrew Huberman, Nikotinamid Mononükleotid (NMN) ve bunun beyin fonksiyonu üzerindeki etkisi, özellikle yaşlanma bağlamında. Çalışmaları, NMN takviyelerinin nöral plastisite ve bilişsel işlevlere nasıl katkıda bulunabileceğine odaklanmaktadır. Araştırmaları aracılığıyla Huberman, NMN'nin beynimizin uyum sağlama ve öğrenme şekli üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir. Bu, beynimizin korunması için önemlidir. bilişsel sağlık yaşlandıkça.
Huberman, NMN takviyesinin hücresel yaşlanmayı yavaşlatabileceğini gösteren umut verici sonuçlar bulmuştur. Bu, NMN'nin sağlıklı hücrelerin korunmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir, bu da dolayısıyla vücudun ve beynin genel sağlığına ve işlevine katkıda bulunabilir.
Ancak, Huberman NMN ve benzer bir takviye olan NR'nin (Nikotinamid Ribozid) enerji seviyelerini artırmak için faydalı olabileceğini vurgulasa da, bunların ömrü uzatmak için tasarlanmadığını belirtir. Huberman'a göre, bu takviyelerin gücü, günlük enerji ve refahı artırma yeteneklerinde yatmaktadır, bu da yaşam kalitesinin iyileşmesine yol açar.
Huberman'ın NMN kullanımı
Peki, Andrew Huberman NMN'yi tam olarak nasıl kullanıyor? Huberman, NMN ve NR kullanımı için belirli bir rutin geliştirmiştir. Günlük olarak enerji seviyelerini artırmak için 1-2 gram NMN ve 500 mg NR alır. Bu takviyeleri sabahları, genellikle uyandıktan bir veya iki saat içinde ve ilk öğününden en az 30 dakika ila iki saat önce alır.
Huberman, NMN ve NR kombinasyonunun gün boyunca hem zihinsel hem de fiziksel enerjiyi korumasına yardımcı olduğunu belirtmektedir. Artan bir odaklanma ve dayanıklılık yaşamaktadır. Bu, yoğun çalışmaları ve araştırmalarında ona yardımcı olur. Bu rutinle yoğun programını sürdürebilir ve aynı zamanda refahını optimize edebilir.
Andrew Huberman'ın NMN veya NR üreticileriyle finansal bağlarının olmadığını bilmek iyidir. Bu takviyeleri kullanımı tamamen kişisel deneyim ve bilimsel meraka dayanmaktadır. Bu, önerilerine ticari çıkarlar tarafından etkilenmediği için ekstra bir güvenilirlik katmanı sağlar.
Sonuç
Stanford Tıp Fakültesi'nde önde gelen bir nörobiyolog ve profesör olan Andrew Huberman, bir takviye olarak Nikotinamid Mononükleotid (NMN) kullanımını araştırmıştır. NMN'nin beyin fonksiyonu ve hücresel yaşlanma üzerindeki etkileri üzerine yaptığı kapsamlı araştırmalarla, NMN'nin nöral plastisite ve bilişsel işlevler üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir. Ayrıca, araştırması NMN takviyesinin hücresel düzeyde yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini öne süren umut verici kanıtlar bulmuştur. Huberman, enerji seviyelerini artırmak için günlük olarak 1-2 gram NMN ve 500 mg NR almaktadır. Takviyeler, gün boyunca hem zihinsel hem de fiziksel enerjiyi korumasına yardımcı olur.
Onun içgörüleri ve deneyimleri, NMN gibi takviyeler yoluyla enerjilerini ve genel refahlarını iyileştirmekle ilgilenen herkes için değerli bilgiler sunar.
