Hücreler kendilerini nasıl onarır ve bu süreci nasıl destekleyebilirsin

İnsan vücudu hassastır. Her gün hücrelerimiz stres, yaralanmalar ve yaşlanma gibi iç ve dış faktörlere maruz kalır. Yine de olağanüstü bir yeteneğe sahibiz: iyileşme yeteneği. Bir kırık sonrası iyileşen bir kemik veya kabuk bağlayıp iyileşen sıyrıkları düşünün. Bu kendini iyileştirme yeteneği hücre düzeyinde gerçekleşir ve sağlığımız ve yaşımız için vazgeçilmezdir. Vücudunuzu bu süreçte desteklemek için kendinizin uygulayabileceği yöntemler vardır. Bu makalede, vücudun kendini iyileştirme yeteneği ve bu süreci güçlendirmenin pratik yolları hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Hücresel düzeyde onarım

Vücutta gerçekleşen onarım süreçlerine yakından baktığımızda, hücresel düzeye (cellular level) ulaşırız. Hücreler, kendini düzenleyebilen ve sağlıklı tutabilen dahiyane bir sisteme sahiptir. Bu sistem özellikle iki sürece odaklanır:

• DNA Onarımı: hücrelerdeki hasarı tespit etme ve onarma.
• DNA Temizliği: atık maddelerin temizlenmesi, böylece hasarlı veya yaşlanmış hücreler optimum şekilde onarılır veya gerekirse parçalanır.

Bu süreçleri yönlendiren önemli bir biyolojik mekanizma, Hippo sinyal yolu. Bu sistem, hücrelerin ne zaman büyümesi ve ne zaman durması gerektiğini belirleyerek dokuların sağlıklı kalmasını ve hasarlı hücrelerin doğru şekilde onarılmasını sağlar. Bangru ve meslektaşlarının araştırmasından iyi bir örnek, yayınlanan Nature Structural & Molecular Biology. ¹  Bu araştırmada bilim insanları, Hippo sinyal yolunun karaciğer dokusunun onarımında kilit rol oynadığını keşfettiler.

Bu mekanizmanın geçici olarak devre dışı bırakıldığı fare modellerini inceleyerek, araştırmacılar karaciğer hücrelerinin yeniden bölünmeye başladığını ve genç, aktif hücrelere benzeyen özellikler sergilediğini gördüler. Başka bir deyişle: sistem, hücreleri geçici olarak daha genç bir duruma getirerek vücudun hasarlı dokuyu onarmasına yardımcı olur. Bu sürecin ne kadar etkili olduğu, DNA'mızın bu sinyal mekanizmasının aktivitesini nasıl düzenlediği ile ilgilidir.

DNA, nasıl yaşlandığımızı belirler

Hasar hücrede farklı yerlerde oluşabilir, örneğin hücre zarı (koruyucu dış tabaka), mitokondri (hücrenin enerji santralleri) veya hücre çekirdeğinde. Bu çekirdekte, hücrelerin onarımı ve bakımı için talimatları içeren DNA bulunur.

Gensler ve Bernstein'in araştırmasına göre, yayınlanan The Journals of Gerontology, DNA hasarı yaşlanma süreci. Bu hasar biriktiğinde, hücreler düzgün işlev görme ve dokuları onarma yeteneklerini kaybeder. Özellikle düşük onarım kapasitesine sahip dokular, örneğin beyin dokusu, buna duyarlı görünmektedir. ²

Ayrıca sağlıksız bir yaşam tarzı ve UV ışığına maruz kalma gibi faktörler bu süreci hızlandırır. Bu nedenle DNA onarımını desteklemek ve hasarı sınırlamak, hücreleri canlı tutmak ve sağlıklı yaşlanmak için önemlidir.

DNA kırılgandır

DNA, vücudumuzun düzgün çalışmasını sağlar, ancak dış etkenlerin baskısı altında zarar görebilir. Bu nedenle, vücudunuza bilinçli bir şekilde yaklaşmak önemlidir. DNA'ya zarar verebilecek birkaç dış faktör vardır, örneğin:

• UV radyasyonu: güneşe maruz kalma
• Hava kirliliği: örneğin egzoz gazları ve fabrika emisyonları
• Pestisitler: gıda veya içme suyu yoluyla

Ayrıca, dahili süreçler de özellikle oksidatif stres. Vücut uzun süreli fiziksel veya zihinsel stres yaşarsa, serbest radikaller ve antioksidanlar arasında bir dengesizlik oluşabilir. Çok fazla serbest radikal hücrelere ve DNA'ya zarar verir, bu da yaşlanma sürecini hızlandırır ve bağışıklık sistemini zayıflatır. 

Oksidatif stresi azaltmak

Mitokondrilerimizi her hücredeki küçük enerji santralleri olarak görebilirsiniz. Vücudun işlevini yerine getirmesi için gereken enerjiyi üretirler. Bu süreç sırasında serbest radikaller de oluşur. Bunlar sağlıklı hücrelere zarar verebilecek kararsız moleküllerdir.

Serbest radikaller bunu yaptığında, hasar oluşur. Bu süreç oksidasyon olarak adlandırılır ve DNA'yı etkileyebilir. Bu çok sık meydana gelirse ve vücut bunu yeterince onaramazsa, buna oksidatif stres. Bu, daha hızlı yaşlanma, daha zayıf bir bağışıklık sistemi ve uzun vadede ortaya çıkabilecek çeşitli sağlık sorunları ile ilişkilidir.³

Sağlıklı bir denge normaldir, ancak sağlıksız bir yaşam tarzı DNA hasarı riskini artırır. Aşırı alkol tüketimi, kötü beslenme, uyku eksikliği, fazla güneş veya hareketsiz bir yaşam tarzı oksidatif stresi artırır. Çözüm genellikle tersindedir: antioksidanlarla dolu sağlıklı beslenme, yeterli hareket, iyi bir gece uykusu ve zararlı alışkanlıkların azaltılması. Bu şekilde hücrelerinizi korur ve onarım süreçlerini desteklersiniz.

Ya DNA hasarı zaten meydana gelmişse?

DNA'mızı bir tür dönen merdiven olarak düşünebilirsiniz. Yan taraflar iki ipliktir ve aralarındaki basamaklar baz çiftleridir. Hepsi birlikte vücudumuzun nasıl çalıştığını belirleyen kodu oluşturur. Bu kod, örneğin güneş ışığı, stres, kirlilik veya basitçe hücrelerin kopyalanması nedeniyle zarar görebilir. Neyse ki, vücut bu tür hasarları mümkün olduğunca iyi onaran akıllı sistemler geliştirmiştir. Herman Nicolaas araştırmasında her sürecin kendi görevine sahip olduğunu tanımlar ⁴. İpliklerden birinde küçük hasarlar olduğunda, vücut hızla müdahale eder. Şunları düşünün:

Uyumsuzluk onarımı: Bu süreç, DNA kendini kopyalarken oluşabilecek hataları düzeltir. Yanlış yerleştirilmiş bir harfi düzelten bir yazım denetleyicisi gibi çalışır.

Baz eksizyon onarımı: Bu mekanizma, oksidatif stres gibi küçük hasarları giderir. Bunu, merdivendeki hasarlı bir basamağın değiştirilmesi olarak görebilirsiniz.

Nükleotid eksizyon onarımı: Bu sistem, güneş ışığı gibi etkenlerden kaynaklanan yapıyı bozan daha büyük hasarları onarır. Bu, merdivenin daha büyük bir segmentini çıkarıp yeniden yerleştirmeye benzer.

Her iki ipliğin de kırıldığı daha ağır hasarlarda, daha gelişmiş süreçler devreye girer. Bunlar arasında homolog rekombinasyon ve homolog olmayan uç birleştirme bulunur. Bu sistemler, DNA'nın şeklini ve işlevini koruyacak şekilde büyük kırıkları düzgün bir şekilde birleştirmeyi bilen deneyimli tamirciler gibi birlikte çalışır.

Güzel olan, bu iyileşme süreçlerinin sürekli aktif olmasıdır. Sen uyurken, çalışırken veya spor yaparken, vücudun arka planda genetik kodunu korumakla meşguldür.

DNA onarımını nasıl destekleyebilirsiniz

Optimum bir iyileşme için onarım enzimlerinin kaynaklara ihtiyacı vardır. NAD+ bu enzimleri aktive eden ve aynı zamanda sirtuinleri de teşvik eden önemli bir kofaktördür. Sirtuinler, hücre sağlığını destekleyen proteinlerdir. NAD+ gibi takviyeler nikotinamid ribosid (NR) ve NMN (Nikotinamid Mono Nükleotid) NAD+ seviyelerini verimli bir şekilde artırabilir. 

Takviyelerin yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı ile vücudunuza ekstra destek verebilirsiniz. Beslenme, uyku ve stres bu konuda kilit rol oynar. Bir dengeli diyet, yeterli gece uykusu ve iyi stres yönetimi hücrelerinizin onarımı ve korunmasından sorumlu enzimlerin etkinliğini artırırsınız.

Önleme, onarımdan daha iyidir

Vücut etkileyici onarım kapasitelerine sahip olsa da, tüm hasar tamamen onarılamaz. Bu nedenle, DNA hasarını önlemek her zaman tedavi etmekten daha iyidir. Düşünün güneş koruması, antioksidanlar açısından zengin bir diyet ve zararlı maddelerden kaçınma.

Vücudunuza ekstra bir destek vermek ister misiniz? O zaman keşfedin Enduravita takviyeleri, bunlar arasında bizim NMN takviyesi, vücutta NAD+ üretimini teşvik edebilir. Böylece hücresel sağlığınızı en iyi şekilde destekler ve içeriden de mümkün olan enerjik bir yaşam için aktif olarak çalışırsınız.

Kaynaklar

¹ bangru, S., Arif, W., Seimetz, J., Bhate, A., Chen, J., Rashan, E. H., Carstens, R. P., Anakk, S., & Kalsotra, A. (2018). Alternatif ekleme, karaciğer hücrelerinde Hippo sinyal yolunu yeniden düzenleyerek karaciğer yenilenmesini teşvik eder. Nature Structural & Molecular Biology, 25(9), 928–939. https://www.nature.com/articles/s41594-018-0129-2

² gensler, H. L., & bernstein, H. (1981). Yaşlanmanın birincil nedeni olarak DNA hasarı. The Journals of Gerontology, 36(6), 741–748. https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/412317

³ de keizer, P. (2019). Pas hücrelerini hedef alarak daha sağlıklı yaşlanma. UMC Utrecht Haberler. https://www.umcutrecht.nl/nieuws/gezonder-oud-door-aanpak-roestcellen

⁴ hermans, N. (2014). DNA uyumsuzluk onarımı mekanizması üzerine düşünceler [Doktora tezi, Erasmus University Rotterdam]. Erasmus University Repository. https://repub.eur.nl/pub/76937/140916_Hermans-Nicolaas.pdf