Uzun Ömür İçin Kitap Önerileri
Sağlıklı yaşlanmak her zamankinden daha popüler ve kitaplar hakkında Uzun Ömürlülük her yerde ortaya çıkıyor gibi görünüyor. Ama hangi başlıklar gerçekten değerli ve hangileri vaat ettiklerinden fazlasını mı sunuyor? Bu okuma listesinde boş heyecanlar bulamazsınız, ancak doktorlar, bilim insanları ve deneyim uzmanları tarafından yazılmış kitaplar bulabilirsiniz. Araştırmalarla desteklenmiş ve günlük hayatta pratik olarak uygulanabilirler. İster hücre yaşlanması hakkında daha derinlemesine bilgiler arıyor olun, ister sadece daha sağlıklı yaşamak için ipuçları istiyor olun, aradığınız kesinlikle burada. Okumak ayrıca sadece öğretici değil, aynı zamanda beyniniz için de iyidir.
Ömür
Neden yaşlanıyoruz ve neden yaşlanmak zorunda değiliz
David A. Sinclair, PhD & Matthew D. LaPlante
Bu kitapta genetikçi David Sinclair, epigenetik ve yaşlanma süreçlerinin dünyasına dalıyor. Yaşlanmanın muhtemelen yavaşlatılabileceğini veya hatta tersine çevrilebileceğini öne sürüyor ve NAD+, sirtuinler ve yaşam tarzının bu süreçte nasıl rol oynadığını açıklıyor. Kitap, bilimsel atılımları pratik uygulamalarla birleştiriyor ve takviyeler NAD+ seviyelerini destekler.
Mavi Bölgeler
En uzun yaşayan insanlardan daha uzun yaşamak için 9 ders
Dan Buettner
Okinawa, Sardinya ve Kosta Rika'nın ortak noktası nedir? National Geographic araştırmacısı Dan Buettner'a göre: olağanüstü sayıda asırlık insan. Bu kitap, bu sözde "mavi bölgeler"in yaşam tarzı sırlarını toplar ve bunları pratik tavsiyelere çevirir. Bitkisel beslenme, sosyal bağlılık ve doğal hareketi düşünün.
Yaşlanmayı Sonlandırmak
Ömrümüz içinde insan yaşlanmasını tersine çevirebilecek gençleştirme atılımları
Aubrey de Grey, PhD & Michael Rae
Bu kitapta ünlü biyogerontolog Aubrey de Grey, hücre yaşlanmasının biyoteknoloji yardımıyla nasıl ele alınabileceğini tasvir ediyor. Tonu vizyoner ve bazen tartışmalı, ancak bilimsel temeli güncel örneklerle destekleniyor. Bilim ve bilim kurgu arasındaki sınırla ilgilenenler için.
Nefes: Kaybolmuş bir sanatın yeni bilimi
James Nestor
Nadiren nasıl nefes aldığımızı düşünürüz. Ancak James Nestor'a göre bu kaçırılmış bir fırsattır. Nefes teknikleri stres düzenlemesine, daha iyi uykuya ve hatta metabolizmaya katkıda bulunabilir. Bu kitap, kişisel deneyimleri bilimsel içgörülerle birleştiriyor.
Daha uzun yaşa
Daha uzun süre sağlıklı yaşamanın bilgisi ve sanatı
Peter Attia
Doktor Peter Attia, önleyici tıp üzerine derinlemesine bir bakış sunuyor. Kişisel hikayeler ve tıbbi veriler eşliğinde beslenme, hareket ve zihinsel sağlık gibi konuları ele alıyor. Erişilebilir, desteklenmiş ve günlük hayatta uygulanabilir.
Uzun Ömür Diyeti
Valter Longo
Oruç teknikleri, bitkisel beslenme ve hücre yenileniminin bir kombinasyonu: Longo'nun yaklaşımının özü budur. Kitap, yıllarca süren araştırmalara dayanmakta ve karmaşık konuları uygulanabilir tavsiyelere dönüştürmektedir.
Daha kapsamlı ve uzun ömür diyetine atıfta bulunma; uzun ömür diyeti.
Yaşlanmamanın Yolları
Oruç teknikleri, bitkisel beslenme ve hücre yenileniminin bir kombinasyonu: Longo'nun yaklaşımının özü budur. Kitap, yıllarca süren araştırmalara dayanmakta ve karmaşık konuları uygulanabilir tavsiyelere dönüştürmektedir.
Daha kapsamlı ve uzun ömür diyetine atıfta bulunma; uzun ömür diyeti.
Yaşlanmamanın Yolları
Yaşlandıkça daha sağlıklı olmanın bilimsel yaklaşımı
Michael Greger
"How Not to Die" kitabıyla tanınan Greger, burada sağlıklı yaşlanmaya odaklanıyor. Bitkisel bir bakış açısıyla beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı üzerine bilimsel araştırmalara bakıyor. Referanslarla dolu kapsamlı bir rehber.
Uzun Ömür Paradoksu
olgun bir yaşta genç ölmenin yolları
Steven R. Gundry, MD
Bu kitap, yaşlanmada bağırsak sağlığının önemine odaklanıyor. Gundry, beslenme, mikrobiyom ve iltihap önlemenin canlılığa nasıl katkıda bulunduğunu tartışıyor. Hem pratik hem de tartışmalı.
Yaşsız
Yaşlanmadan yaşlanmanın yeni bilimi
Andrew Steele
Bir fizikçi olan Steele, yaşlanma biyolojisi hakkında şu anda bilinenleri gösteriyor. Efsaneleri çürütüyor ve bilimin geldiği noktayı aydınlatıyor. Efsaneler yerine gerçekleri arayanlar için uygun.
Genç olmanın bilim ve teknolojisi
Sergey Jong
Teknoloji ve deneyler bu kitabın ana temasını oluşturuyor. Jong, gen terapisi, yapay zeka ve rejeneratif tıp gibi konuları ele alıyor. Geleceğe ilgi duyan meraklı okuyucular için.
Senin başka bir önerin var mı?
Buraya gerçekten ait olan bir kitap biliyor musun? Bize mutlaka bildir e-posta yoluyla. Bu listeyi senin favorilerinle genişletmekten memnuniyet duyarız Uzun Ömürlülük başlık.
